Что такое эмоциональный интеллект?

 

  • Вам трудно определять свои эмоции и чувства,
  • Нелегко строить отношения с людьми и при этом не поддаваться эмоциям?
  • Вам тяжело понимать чувства другого человека на уровне эмоций?
  • Вы часто расстраиваетесь по пустякам и не всегда трезво оцениваете создавшуюся ситуацию?
  • Вы с трудом принимаете решения?
  • Вам порой невыносимо противостоять стрессовой ситуации?
  • Вы больше склонны к негативу, чем к позитиву, не замечаете светлых сторон жизни?

Что же с Вами происходит?

Оказывается, Вы не знаете, как познавать свои эмоции или, иначе говоря, у Вас слабо развит эмоциональный интеллект, то есть способность эффективно разбираться в эмоциональной сфере человеческой жизни. Точнее сказать: «Вам неведомо, что эмоциональный интеллект отвечает за то, как Вы используете свои эмоции». А ведь именно эмоциональный интеллект помогает нам совладать с эмоциями.

Отсутствие знаний об эмоциональном интеллекте, приводит к тому, что Вы можете неадекватно вести себя в различных жизненных ситуациях.

У Вас появятся проблемы в сфере как внутриличностных, так и межличностных отношений. Вам нелегко будет проявлять чувство эмпатии (способность понимать чувства другого человека на уровне эмоций). При слабо развитом эмоциональном интеллекте человек не способен адекватно реагировать на ситуации, часто находится в стрессовой ситуации, идёт на поводу у своих эмоций, что приводит к разрушению отношений в любой сфере жизни. Возникают трудности с позитивным принятием жизни, тяжело быть оптимистом, весёлым и умиротворенным человеком.


Естественно, Вам не хочется находиться в таком состоянии. Вам нужно определить уровень Вашего эмоционального интеллекта.

 

В этом Вам помогут следующие вопросы:

  1. Легко ли Вы переносите неожиданные изменения?
  2. Слушаете ли Вы идеи других людей?
  3. Признаёте ли Вы эмоции по мере их появления?
  4. Умеете ли Вы выражать свои чувства?
  5. Контролируете ли Вы свои сильные эмоции и импульсы?
  6. Берёте ли ответственность за свои эмоции и поступки?
  7. Когда Вы испытываете стресс, разумны ли Ваши действия?

Если Вы дали отрицательный ответ хотя бы на один вопрос, то это свидетельствует о невысоком уровне эмоционального интеллекта.

А где же решение?  Не беспокойтесь, всё поправимо.

Развить в себе эмоциональный интеллект помогут следующие практические советы:

  • признавайтесь себе в чувствах и эмоциях;
  • попробуйте быстро перечислить любые десять эмоций, которые Вы знаете;
  • поинтересуйтесь, что ощущают Ваши знакомые, родственники, друзья;
  • понаблюдайте за окружающими, как они реагируют на требования, на претензии, на приятные новости, на агрессию, на комплименты;
  • держитесь уверенно в любой ситуации, даже если у Вас коленки дрожат.

Эмоциональный интеллект – дело наживное, поэтому, выполняя данные советы, Вы повысите его, и результат не заставит себя ждать.


Чтобы более глубоко разобраться в этом вопросе, предлагаются книги УНИВЕРСИТЕТА ЖИЗНИ:

«Я и мои эмоции. Как справляться с эмоциями» - эта книга поможет разобраться Вам с Вашими эмоциями, научит управлять ими, чтобы Вы не стали рабом своих эмоций. Книга подскажет, как контролировать свои поступки, реакции и решения, чтобы Вы стали хозяином Вашей жизни, а не эмоции руководили Вами. Прочитав эту книгу, Вы сможете управлять своими эмоциями.

«Я и моё я. Кто кого» - в этой книге показывается, как отречься от порочных и низменных желаний человека, стремящегося удовлетворить лишь собственные интересы и потребности. Книга наполнит Вас радостью и научит, как вернуть утраченный смысл жизни и стать по-настоящему счастливым.

«Как превратить негативную энергию в позитивную» - книга расскажет о том, как превращать всё негативное в позитивное, как справляться с проблемами. Эта книга – практическое руководство по превращению негативных переживаний в позитивную энергию.

«Как быть здесь и сейчас?» - книга поможет Вам разобраться в причине того, почему Вы рассредоточены, телом находитесь в одном месте, а мыслями витаете в облаках, думая о совершенно посторонних вещах. В книге Вы найдёте полезные советы, как сфокусировать свои мысли и находиться в осознанном состоянии, быть здесь и сейчас.

Автор: Алина Васильевна Горшкова

Статья составлена на основании материалов из книги «Я и мои эмоции. Как справляться с эмоциями»

Корректор:

Книги


Я и моё я. Кто кого?

     Основная причина всех войн и человеческих разногласий не в религиях или расовых различиях. Ее нужно...

Как быть здесь и сейчас или Как...

     На закате своей жизни человек вдруг обнаруживает, что вся его жизнь представляла собой один сплошной...

Как превратить негативную энергию в...

     У большинства людей нет навыков, чтобы превращать все негативное в позитивное, и когда на такого...

Я и мои эмоции

Не секрет, что благодаря эмоциям мы можем переживать и чувствовать все, что происходит вокруг нас. Но часто...



Ваш email
.unilas.com
Пароль
Повторите пароль