Как сформировать правильную реакцию на эмоции?

Оксана всегда была эмоциональной девушкой. Иногда это ей помогало, но порой приводило к проблемам и конфликтам. Ксюша никогда не обращала на это внимания.

Но однажды подруга сказала ей, что Таня (её коллега по работе) говорит, что Оксана заискивает перед начальником. Поэтому она в порыве гнева побежала к Татьяне и начала высказывать всё, что думает о ней. Слово за слово – и разгорелась ссора. Оксана обиделась, и ей тяжело было встречаться с Таней, а ведь работали они в одном отделе. Каждый раз она шла на работу в ожидании неприятностей, настроение портилось.

Она больше не могла терпеть такое положение вещей и решила, что больше не хочет мириться с плохим настроением. Хорошо поразмыслив, девушка приняла решение: научиться совладать с эмоциями.

Оксана стала работать над собой, и вскоре заметила изменения в себе. Она теперь совершенно иначе воспринимает окружающий мир и людей вокруг.

Возможно, и у Вас была подобная ситуация?


Почему же произошла ссора между героями этой истории? В основе такого поведения лежит неправильная реакция на события. Оксана не научена была управлять своим эмоциональным настроем. Она не знала механизм формирования правильной реакции на свои эмоции.

Наше отношение к жизни и к людям определяется нашей реакцией.

Оптимист всегда смотрит на мир через призму счастья, света, добра, поэтому его жизнь наполнена этими переживаниями.

Он спокоен и может вполне адекватно реагировать на мир.

Но человек, который смотрит на всё пессимистически, не может не раздражаться. А раздражение – это эмоция с плохими последствиями, чреватая нарушением нервной системы, конфликтами с окружающими, недопониманием и так далее. Если реакция человека основывается на амбициях, гордости, эгоизме и мысли, что только он прав, то это - дорога в тупик, из которого трудно выбраться. Но есть совершенно правильная реакция, которая основана на Истине, изложенной в Писании.


Каждый человек вправе выбирать: хочет ли он жить по эмоциям или всё-таки желает научиться управлять ими, чтобы его реакция всегда была верной, чтобы не пришлось впоследствии жалеть о многом.

А какая реакция предпочтительна для Вас? Думается, что Вы выберете правильную реакцию, основанную на Истине.

Как же на практике сформировать эту, так необходимую каждом человеку, правильную реакцию, не противоречащую Слову Божьему?

В Библии написано:

«Всякое раздражение, и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас; но будьте друг ко другу добры, сострадательны, прощайте друг друга, как и Бог во Христе простил вас».

Чтобы сформировать правильную реакцию, выработать привычку поступать именно так, Вам следует сделать следующее:

  • прочитайте этот стих максимальное количество раз;
  • представьте картину того, как Вы раздражаетесь, и при каких ситуациях это происходит;
  • проиграйте эту же картину только с правильной реакцией.

Если у Вас не получается с первого раза реагировать правильно, не останавливайтесь, будьте терпеливы и всегда напоминайте себе о цели, которую поставили перед собой.

На случай первой неудачи, которая может расстроить Вас, предлагаются ещё такие шаги:

  1. Откажитесь от всякого раздражения и гнева. Ваш отказ от этих эмоций – это уже шаг к тому, чтобы научиться совладать с ними.
  2. Работайте для цели. Повторяйте в своём воображении определённые ситуации и представляйте свою реакцию на них до тех пор, пока автоматически не начнёте реагировать правильно. Постоянный труд над собой приведёт Вас к конечной цели – к победе.
  3. Не падайте духом. Не всегда всё получается гладко, особенно если Вы на правильном пути. Не отчаивайтесь и верьте, что впереди у Вас ещё много попыток, чтобы всё получилось так, как нужно.

Именно благодаря такой формуле формируется реакция, основанная на истине, а не на эмоциях. Таким образом, прорабатывая и формируя свои реакции на ценностях и правильных принципах, Вы становитесь человеком со стержнем.

Поэтому даже если Вас провоцируют на конфликт, Вы можете контролировать свою реакцию, потому что внутри у Вас якорь, который держит Вас. Когда Вы программируете свои действия, Вам легче проходить через испытания и трудности.


Чтобы окончательно разобраться в данной теме, рекомендуются книги УНИВЕРСИТЕТА ЖИЗНИ:

«Я и мои эмоции. Как справляться с эмоциями» - эта книга поможет разобраться Вам с Вашими эмоциями, научит управлять ими, чтобы Вы не стали рабом своих эмоций. Книга подскажет, как контролировать свои поступки, реакции и решения, чтобы Вы стали хозяином Вашей жизни, а не эмоции руководили Вами. Прочитав эту книгу, Вы сможете управлять своими эмоциями.

«Как превратить негативную энергию в позитивную» - книга расскажет о том, как превращать всё негативное в позитивное, как справляться с проблемами. Эта книга – практическое руководство по превращению негативных переживаний в позитивную энергию.

«Я и моё я. Кто кого» - в этой книге показывается, как отречься от порочных и низменных желаний человека, стремящегося удовлетворить лишь собственные интересы и потребности. Книга наполнит Вас радостью и научит, как вернуть утраченный смысл жизни и стать по-настоящему счастливым.

«Что же со мной не так?» - данная книга поможет Вам вырваться из состояния, когда Вам плохо или очень плохо, как избавиться от чувства бесполезности и замкнутости в себе. Из книги Вы узнаете, как подняться над жизненными бурями и перейти на новый уровень жизни.

Автор: Алина Васильевна Горшкова

Статья составлена на основании материалов из книги «Я и мои эмоции. Как справляться с эмоциями»

Книги


Я и моё я. Кто кого?

     Основная причина всех войн и человеческих разногласий не в религиях или расовых различиях. Ее нужно...

Что же со мной не так?

     Как вырваться из состояния, когда плохо или, когда очень плохо?      Как избавиться от чувства...

Как превратить негативную энергию в...

     У большинства людей нет навыков, чтобы превращать все негативное в позитивное, и когда на такого...

Я и мои эмоции

Не секрет, что благодаря эмоциям мы можем переживать и чувствовать все, что происходит вокруг нас. Но часто...



Ваш email
.unilas.com
Пароль
Повторите пароль